Çocuk Sağlığı

ocuklarda_beslenme

SAĞLIKLI ÇOCUKLARDA BESLENME

 

Doğumdan 6. Aya kadar:
Bebek 6. Ayın sonuna kadar sadece anne sütüyle beslenmelidir.
Başka hiçbir besin ya da içecek ( su, çay, meyve suyu, inek sütü, ticari mama) verilmemelidir.
Bebek her istediğinde, gece ve gündüz, günde toplam en az 8 kez emzirilmelidir.

6. Aydan 12. Aya kadar:
Bebek her istediğinde emzirilmelidir.
Emzirme yanında besleyici ek besinler yeterli miktar ( her bir öğünde en az 1 çay bardağı ) ve sıklıkta ( anne sütü alanlarda 3 öğün, almayanlarda 6 öğün verilmelidir.
Sıvı yağ ile hazırlanan sebze ve tahıl çorbaları ( patates, pirinç, mercimek, bulgur ve benzeri)
Yumurta sarısı ya da kıyma, sebze eklenmiş pirinç ya da bulgur ile hazırlanmış yemekler ( etli dolmalar, sulu köfte ve benzeri )
Yoğurtlu çorbalar ( tarhana, yayla ) ve ekmek
Mercimek, pirinç, bulgur, havuç, patates, domates, kuru soğan, sıvı yağ ile hazırlanan çorbalar ve ekmek
Muhallebi ya da sütlaç ( pirinç unu, pirinç, yumurta, süt, şeker, sıvı yağ, şeker ile hazırlanmış)
Taze meyve suyu ya da püresi
Pastörize sütten yapılmış, tuzu alınmış peynir, ekmek ve pekmez ya da reçelle kahvaltı
İçecek olarak kaynatılmış soğutulmuş su, ayran, taze sıkılmış meyve suyu verilmelidir.

12. Aydan 2 Yaşa kadar:
Bebek her istediğinde emzirilmelidir.
Emzirme yanında besleyici ek besinler yeterli miktar ( her bir öğünde en az 1 çay bardağı ) ve sıklıkta ( anne sütü alanlarda 3 öğün, almayanlarda 6 öğün verilmelidir.
Peynir, ekmek ve taze sebze ( domates, biber ve benzeri )
Sıvı yağ ile hazırlanmış kıymalı ( ya da tavuklu ) sebze yemeği (patates, kabak ve benzeri ) ve yoğurt, ekmek
Sıvı yağ ile hazırlanan kıymalı çorbalar (sebze ve tahıl, kuru baklagil çorbaları )
Sıvı yağ ile hazırlanan kuru baklagil yemeği ( kuru fasulye, nohut ) ve ekmek ( pirinç pilavı, bulgur pilavı )
Yumurta sarısı ya da kıyma, sebze eklenmiş pirinç ya da bulgur ile hazırlanmış yemekler ( etli dolmalar, sulu köfte )
Yoğurtlu çorbalar ( tarhana, yayla ) ve ekmek
Izgara köfte, pilav (makarna, patates )
Yumurta, domates, biber, peynir, sıvı yağ ile hazırlanan menemen
Yumurta, peynir ( ya da domates, biber, patates, haşlanmış havuç ) ile hazırlanan omlet ve ekmek
Mevsimine göre taze sebze, meyve
İçecek olarak kaynatılmış soğutulmuş su, ayran, taze sıkılmış meyve suyu verilmelidir.

2 Yaş ve sonrası:
Günde 3 kez ailenin yediği besinlerden verilmelidir.
Bir öğünde alacağı yemek miktarı 1,5 su bardağıdır.
Her verilen yemeğe tavuk, balık, yumurta, peynir gibi besinlerden biri sıvı yağ ile birlikte katılmalıdır.
Günde iki ara öğün verilmelidir.
Ara öğün olarak taze sebze, meyve, inek sütü, yoğurt, peynir, ekmek verilebilir.
İçecek olarak kaynatılmış soğutulmuş su, ayran, taze sıkılmış meyve suyu verilmelidir.